En quoi consiste mes repas ?
- Un petit-déjeuner
- En-cas du matin
- Déjeuner
- En-cas d’après-midi
- Dîner
Le sachet petit-déjeuner contient : un mélange de 40 g de flocons d’avoine complet, 10 g de raisins secs, 10 g de cranberry, 5 g de sucre. J’y ajoute l’eau chaude, un sachet de lait en poudre (5 g).
Ensuite je mange une barre de céréales 20 g et fini par me faire un café chaud (3 g café en poudre).
Je mange aussi 2 abricots secs qui ne sont pas dans le sachet.
En en-cas j’avais préparé 2 abricots secs et une barre de céréales par en-cas. Je n’ai pas eu de coup de fringale et seulement 2 abricots le matin et une barre de céréales l’après-midi m’ont suffi.
Repas du midi je privilégie le repas froid, pain, morceau de chorizo ou saucisson, tranche de jambon, fromage, 2 abricots.
Le soir quelques cacahuètes, repas chaud assez riche, deux abricots.
Précision, le coupe-vent du matin rejoint très vite le sac-à-dos. Il s’agit d’un coup-vent anti-transpirant prévu pour la course à pied, on ne sue pas dedans.
Liste :
| Description | Q | Poids U | Poids T |
| Portage | |||
| Sac-à-dos 55L + 10 | 1 | 1750 | 1750 |
| sac poubelle | 1 | 25 | 25 |
| Total | 1725 | ||
| Abri | |||
| Tente 1P | 1 | 909 | 909 |
| Total | 909 | ||
| Couchage | |||
| Duvet | 1 | 1670 | 1670 |
| Matelas gonflable | 1 | 535 | 535 |
| Sac à viande | 1 | 160 | 160 |
| Total | 2365 | ||
| Vêtements | |||
| Polaire | 1 | 318 | 318 |
| Veste de pluie | 1 | 240 | 240 |
| Pantalon de pluie | 1 | 188 | 188 |
| Tee-shirt | 1 | 144 | 144 |
| Tee-shirt manches longues | 1 | 175 | 175 |
| Boxer | 1 | 56 | 56 |
| Chaussettes | 3 | 34 | 102 |
| Total | 1223 | ||
| Extra | |||
| Liseuse | 1 | 200 | 200 |
| Porte-cartes | 1 | 58 | 58 |
| Boussole | 1 | 40 | 40 |
| Pince à linge | 2 | 5 | 10 |
| Frontale | 1 | 84 | 84 |
| Piles de rechange | 3 | 12 | 36 |
| Briquet | 1 | 10 | 10 |
| Allumettes | 1 | 7 | 7 |
| Calepin 14X9 cm | 1 | 33 | 33 |
| Crayon | 1 | 5 | 5 |
| Stylo | 1 | 4 | 4 |
| Carte d’Identité | 1 | 5 | 5 |
| CB | 1 | 5 | 5 |
| Carte Vitale | 1 | 5 | 5 |
| Ficelle (7m) | 1 | 18 | 18 |
| Cartes | 2 | 93 | 186 |
| Total | 706 | ||
| Cuisine | |||
| Réchaud | 1 | 29 | 29 |
| Gaz | 2 | 100 | 200 |
| Coupe-vent | 1 | 190 | 190 |
| Gamelles | 1 | 187 | 187 |
| Couteau | 1 | 92 | 92 |
| Fourchettes/Cuillière | 1 | 26 | 26 |
| Gourdes (vides) | 2 | 174 | 348 |
| Total | 1072 | ||
| Hygiène | |||
| Savon | 1 | 15 | 15 |
| Lingettes micro fibre 30X30 | 2 | 18 | 36 |
| Brosse à dent | 1 | 10 | 10 |
| Papier Toilette | 1 | 68 | 68 |
| Serviette micro fibre | 1 | 100 | 100 |
| Total | 229 | ||
| Èlectronique | |||
| Téléphone | 1 | 178 | 178 |
| Chargeur | 1 | 65 | 65 |
| Batterie de recharge | 1 | 221 | 221 |
| Chargeur solaire | 1 | 288 | 288 |
| Montre | 1 | 28 | 28 |
| Appareil photo Lumix | 1 | 300 | 300 |
| Total | 1080 | ||
| Pharmacie (Contient) | 1 | 353 | 353 |
| Compresse non tissée 5X5 cm | 1 | ||
| Compresse 7,5X7,5 cm | 1 | ||
| Compresse oculaire | 1 | ||
| Lingette alcool | 4 | ||
| Pansement 72X19mm | 10 | ||
| Pansement papillon | 2 | ||
| Pansement articulaire | 2 | ||
| Pansement 56X19mm | 4 | ||
| Pansement anti-ampoule | 6 | ||
| Ruban adhésif 1,25cmX5m | 1 | ||
| Paire de ciseaux | 1 | ||
| Pince à écharges | 1 | ||
| Couverture de survie 210X140cm | 1 | ||
| Pince à tique | 1 | ||
| Désinfectant eau | 10 | ||
| Anti-inflamatoire (perso) | 6 | ||
| Ésoméprazole (perso) | 6 | ||
| Crème solaire 50% | 1 | ||
| Total | 353 | ||
| Popote | |||
| Divers | |||
| Pain 5 cérales & 5 graines | 1 | 500 | 500 |
| Saucisson Auvergne | 1 | 250 | 250 |
| Chorizo | 1 | 225 | 225 |
| Fromage (vieux Cantal) | 1 | 500 | 500 |
| Jambon d’Auvergne | 6 | 12 | 72 |
| Eau | 2 | 1000 | 2000 |
| Cachuètes (sachet) | 1 | 52 | 52 |
| Petits-déjeuner | |||
| Sachet petit-déjeuner | 4 | 95 | 380 |
| Abricots secs | 8 | 16 | 128 |
| Déjeuner | |||
| Pioché dans « Divers » | |||
| Dîner | |||
| Pâte bolognaise (Lyo) | 1 | 179 | 179 |
| Tortilla au bœuf épicé (ration) | 1 | 90 | 90 |
| Semoule céréales (pour 2 repas) | 1 | 205 | 205 |
| En-cas | |||
| Barre céréales | 8 | 20 | 160 |
| Abricot secs | 32 | 16 | 512 |
| Total | 5253 | ||
| Sur soi | |||
| Débardeur | 1 | 109 | 109 |
| Coupe-vent (rejoint sac-à-dos) | 1 | 134 | 134 |
| Boxer | 1 | 56 | 56 |
| Pantalon-short | 1 | 338 | 338 |
| Paire de chaussettes | 1 | 34 | 34 |
| Paire de chaussures | 1 | 1027 | 1027 |
| Chapeau | 1 | 81 | 81 |
| Lunettes de soleil | 1 | 137 | 137 |
| Paire de bâtons de marche | 1 | 420 | 420 |
| Lunettes de lecture + étui | 1 | 137 | 137 |
| Total | 2363 | ||
| Totaux | |||
| Portage | 9662 | ||
| Nourriture | 5253 | ||
| Total portage | 14965 | ||
| Sur soi | 2363 | ||
| Totalité | 17328 |
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